Tuyệt chiêu tăng sức đề kháng cho trẻ "thần tốc" vẫn chuẩn khoa học

Hệ miễn dịch và sức đề kháng của trẻ nhỏ chưa hoàn chỉnh nên rất dễ trở thành đối tượng bị virus, vi khuẩn tấn công. Mẹ cần biết cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, đặc biệt trong khoảng thời gian chuẩn bị đón Tết.

Để trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện, ngoài việc chăm sóc phòng tránh các bạn nguy hiểm cho bé, cha mẹ còn cần tăng sức đề kháng cho bé bằng việc bổ sung dinh dưỡng. Điều này giúp các bé có sức khỏe tốt, tránh những bệnh bất ngờ có thể xảy ra.

Vai trò của hệ miễn dịch và mối liên quan với sức đề kháng

Hệ miễn dịch là một mạng lưới phức tạp, liên kết giữa các tế bào, mô và các bộ phận trong cơ thể. Chúng giống tấm rào chắn giúp cơ thể chống lại khả năng xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, rất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ sau khi sinh.

Nói một cách dễ hiểu, hệ miễn dịch là khả năng chống đỡ, sức đề kháng của cơ thể trước sự tấn công từ bên ngoài.

Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn cho rằng trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa trưởng thành, không thể kháng lại các vi khuẩn gây viêm thường gặp như người trưởng thành.

Làm sao để tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ?

Để cơ thể trẻ luôn khỏe mạnh, ít mắc bệnh cha mẹ cần có biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ, có rất nhiều cách thực hiện:

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời: Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Đồng thời sữa mẹ còn chứa các kháng thể, vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Biện pháp tốt nhất để bé khỏe mạnh cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
• Dinh dưỡng hợp lý: Bước vào giai đoạn ăn dặm, hệ vi khuẩn đường ruột của bé dễ bị mất cân bằng. Bé có nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa cao: tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp… Thực phẩm sạch, an toàn cùng chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ góp phần tăng sức đề kháng cho bé.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì hoạt động sống của cơ thể. Vitamin giúp tăng khả năng bảo vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người. Bổ sung vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, nhất là vào những khi giao mùa.

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Để trẻ có sức khỏe tốt vui chơi trong dịp Tết này, mẹ nhớ bổ sung những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn uống của bé nhé!

Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều vitamin, calories, beta-carotene, vitamin giúp tăng cường miễn dịch, chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra. Hơn thế nữa, hàm lượng vitamin C và E dồi dào trong khoai lang sẽ giúp bé có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Khoai lang có thể được dùng để nấu các món ăn đa dạng như: canh khoai lang, cháo khoai lang, bánh khoai lang chiên…

Quả óc chó: Quả óc chó là thực phẩm “vàng” có công dụng tăng sức đề kháng cho trẻ. Axit béo omega 3 lành mạnh trong loại quả này rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng quả óc cho giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ. Việc chế biến quả óc chó khá dễ dàng, mẹ trộn vào hỗn hợp đồ ăn hay trộn cùng ngũ cốc cho bé dùng.

Bông cải/Súp lơ: Dù là súp lơ trắng hay xanh đều rất giàu vitamin A, C tốt cho sức đề kháng của bé. Súp lơ có thể được dùng để nấu súp, xào cùng thịt bò đều ngon miệng.

Các loại rau có màu xanh đậm: Rau bina, rau cải, rau dền xanh… rất giàu vitamin C, Protein, Carotene và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng , thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả.

Tỏi: Theo chuyên gia dinh dưỡng Andrea Moss, Mỹ, tỏi được coi là siêu thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt với trẻ em. Tỏi có tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên rất tốt. Mẹ chỉ cần dùng như gia vị hàng ngày khi chế biến thức ăn là được.

Tăng sức đề kháng cho trẻ cần thực hiện ngay từ những năm tháng đầu đời để mỗi ngày lớn lên bé có thể mạnh mẽ đối diện với vi khuẩn, không lo tốn thuốc.

Nguồn: Gia đình Việt Nam