Đốt cháy calo hiệu quả nhờ 5 thói quen hàng ngày

Thời gian rảnh rỗi dễ khiến bạn hình thành thói quen ít vận động, xem TV, ngủ trưa, ăn vặt,… Thay vì làm những công việc tích mỡ như vậy, hãy dành thời gian tuyệt vời này để tăng hoạt động thể lực một cách thật tích cực. Những thói quen tốt sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng mong muốn.

Dọn dẹp nhà cửa

Mặc dù không hẳn là một hoạt động thể chất nhưng việc dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách tuyệt vời để bạn vượt qua thời gian rảnh rỗi mà vừa giúp cho ngôi nhà trở nên sáng sủa hơn.

Bạn có thể tập trung vào việc hút bụi, quét dọn, lau chùi bồn rửa và rửa chén bằng tay. Sở dĩ những hoạt động này giúp bạn tăng cường vận động vì trong khi làm việc bạn vừa nâng, uốn, duỗi, và chuyển động cơ thể liên tục, từ đó làm tăng nhịp tim và cải thiện sức khoẻ của bạn. Làm việc nhà là một thói quen tốt để bạn giảm cân.

Làm vườn

Thay vì trả tiền cho ai đó để cào lá, cắt cỏ hay tỉa gọn hàng rào, bạn có thể tự mình làm điều đó. Dù đây chỉ là những công việc vặt nhưng nó sẽ khiến bạn vừa thoải mái hoạt động người trời vừa vận động hiệu quả.

Nếu bạn có một khu vườn và muốn bắt đầu dọn dẹp, đây là cơ hội tuyệt vời để xới đất, trồng rau và hoa rồi từ đó tưới nước mỗi ngày và theo dõi từng bước phát triển.

Quét sân

Bạn có thể quét các bậc thang phía trước, lối đi bộ hoặc chỗ đỗ xe, có thể quét luôn phần sân phía trước nữa. Những vận động nhẹ này lặp đi lặp lại sẽ tạo thành thói quen từ đó giúp cơ thể làm quen với những hoạt động thường ngày. Quét sân vừa sạch nhà lại vừa giúp giữ dáng.

Hoạt động tích cực với gia đình và bạn bè

Vào thời gian rỗi bạn có thể tìm kiếm một hoạt động mà các thành viên trong gia đình của bạn có thể tham gia cùng nhau, chẳng hạn như đi bơi, cùng tham gia lớp thể dục nhịp điệu hay lớp tập yoga…

Bạn cũng có thể hỏi bạn bè để lập ra 1 nhóm nhỏ có cùng một sở thích tích cực như chơi quần vợt, leo núi nhân tạo hoặc chạy bộ. Ngoài ra, nếu bạn có con, hãy cân nhắc việc đưa chúng đi bộ sau bữa ăn tối.

Cả gia đình có thể đi dạo quanh các khu phố lân cận trong khoảng 30-60 phút. Nếu những đứa trẻ thích, chúng có thể đi xe đạp và bạn đi bộ theo.

Tập thể dục ở nhà

Nếu bạn không thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục vì điều kiện tài chính hoặc thời gian, hãy lên kế hoạch thực hiện điều đó ngay tại nhà trong thời gian rảnh rỗi. Bạn có thể đầu tư tạ, bóng tập thể dục hay máy chạy bộ để nâng cao hiệu quả tập luyện. Thiết bị không quan trọng bằng nội dung tập luyện. Chỉ cần bạn chăm chỉ thì rất nhiều bài tập bổ ích thích hợp với bạn.

Nguồn: Gia đình Việt Nam